饮用水质量你了解多少

   你需要多少水？

   你的体重超过50％的水。如果没有水，就无法维持正常的体温，润滑关节，或者通过排尿、出汗和排便排出废物。

   没有足够的水会导致脱水，这可能导致肌肉无力和痉挛，缺乏协调，以及增加热衰竭和中暑的风险。事实上，水是如此重要，以至于没有它，人们不能持续超过五天。

   那么你需要多少水？足够弥补你每天因排尿、出汗、甚至呼气而失去的东西。你对水的需求增加了：

   1、在温暖或炎热的天气；

   2、通过剧烈的体力活动，如运动或在院子里工作；

   3、在疾病发作期间，特别是你发烧、呕吐、腹泻或咳嗽时；

   你经常听说你每天需要喝8盎司的水。医学研究所的食品和营养委员会建议女性每天实际需要91盎司的水，男性需要125盎司。

   是一个好主意，记录你几天喝了多少水，你每天可以通过饮用水和饮用汤和饮料等液体以及大量含水的水果和蔬菜来获取足够的水。请记住，如果你要做一些艰苦的事情，比如运动或跑步，你需要在之前、期间和之后多喝水。