身心健康喝水正确七个习惯

在网上老说天天都要喝光8一杯水，但是喝水的方法不对，喝再多不是没有用的，那如何健康喝水呢？来给大家介绍身心健康喝水的7个良好的习惯！

身心健康喝水1：饮用水不可以一煮沸就喝

水不可一煮沸就喝由于饮用水都要经过氯化消毒，在其中氯与水里残余的有机化合物融合，也会产生苯的同系物、乙醚等几种致癌物质化学物质，烧开水的时候可以采用三步走：首先把饮用水接出去前先摆放一会再烧；水快开落把茶壶盖开启；最终水烧开后等3分钟左右再歇火，就可以让水中的氯含量降到安全性饮用规范，是名副其实的"沸水"。

身心健康喝水2：勤换饮水机和桶装纯净水

饮水机看起来令人喝上一杯优秀品质水，其实“二次污染”非常严重，每每开启饮水机领头时，听见“咕嘟”的声响，盆子里翻出来一串汽泡，这便是有空气进入，尘土及微生物菌种就会被带到。据国家环境卫生监测单位检测结果表明，成桶饮水机里的冷水热水胆3个月没洗就会生长繁殖病菌，如大肠埃希菌、链球菌等。所以尽量一月清理一次，夏季两个星期清理一次，办公室里的饮水机由于使用经常，更得勤清理。

身心健康喝水3：适度饮用纯净水

有的人没买纯净水放家里，实际上纯净水带有对人体有益的矿物质和营养元素，一天喝一瓶，维持喝矿泉水的好习惯，对心血管疾病是有一定治疗作用。

身心健康喝水4：没喝“千滚水”

水烧开了尽可能本次喝了，别不断加温，不断加温煮沸饮用水就叫做“千滚水”，有很多人都忧虑饮水机里的水是否“千滚水”，因原材料限定，饮水机原水的最高温一般为九十度左右，无法达到烧开状态，并不是“千滚水”，但桶装纯净水的绝佳饮用时间在出厂后1—15天，一旦超出15天，水中的细菌太多，就不能再饮用。

身心健康喝水5：维持正常饮用水习惯性

喝水并不是为了止渴，而是通过其参加基础代谢，被吸收，长期少水也会增加血液粘稠度，引起心脑血管病，与此同时越疏忽喝水，喝水的冲动就会越小，人就会变得更加“旱灾”，所以无论渴口不干都需要立即补水保湿。出行时手上携带一瓶水，随时随地喝一口；办公室或家中多放点上几杯子，寻找领域空白，还有机会就喝。

身心健康喝水6：每日饮用水最少1200mL

在柔和自然条件下生活的、轻体力劳动的成人，提议每日至少饮用水1200mL，大概6杯量，假如运动量大、大量出汗，则有所增加喝水量，立即补水保湿。人一天必须水分总产量约为2000mL，可是蔬菜水果里含有较多的水份，连正餐、肉中都是有，身体必须水，很大一部分是来自于食品中，1200mL是最低值的使用量，有一些人必须喝的更多，例如心烦的人多喝水能舒缓心情，肥胖症的人多喝水能保持体重，运动之后、洗完澡后也都要立即补充水。

身心健康喝水7：不因饮品代水喝

许多宝宝每天可口可乐、果味饮料随身带着，用饮品代水，相当于掏钱买身病，不仅起不了对身体补水的作用，还会继续降低食欲，危害消化吸收。

如果一定要喝有味的水，还要根据本身身体素质，适度改进，例如严重便秘的人能够喝些蜂蜜柠檬水或是果汁饮料，可以促进肠胃蠕动；脾胃虚寒的人要少喝点性凉的绿茶叶、下火茶、水果汁，多喝点养胃的绿茶、红糖姜水。

救人水，并不是真的喝过就可救人，反而是这类饮用水方法能给身心健康带来极大的益处，坚持不懈喝有延缓衰老的作用。